江戸川区の公共施設「グリーンパレス（江戸川区民センター）」

こども絵画教室

小学生向けの水彩画教室です。

基礎からやさしく指導いたします。

毎回異なるテーマで、絵の具を使ってスケッチブックに絵を描きます。

お申込み

往復ハガキでお申込みください。2023.3.25必着

氏名・ふりがな・4月からの新学年・住所・電話番号をご記入ください。

送付先

〒132-0031 江戸川区松島1-38-1 グリーンパレスこども絵画教室宛

こども絵画募集チラシはこちら

期間	2023.4.8～7.15の土曜日　14:30～16:00　全10回（除外日あり）
場所	新館3階　304集会室
対象	区内在住の小学1～4年生　20名まで
費用	7,000円(スケッチブック代含む)
持ち物	水彩絵具(12色)、筆(大・小)、パレット、筆洗い、2B鉛筆、消しゴム、ティッシュ、雑巾　等
指導	絵画サークル「江青美」間納隆夫先生・照沼裕先生

ユースバンド

小中学生対象の吹奏楽バンドです。

話題の曲を吹奏楽アレンジで楽しく演奏します。

初心者の方も大歓迎です。

R5ユースバンド募集ポスターはこちら

お申込み
2023.3.23（木）よりお電話にて先着順に受付いたします。
TEL:03-5662-7687（グリーンパレス管理事務所）

期間	2023.4.23～2024.3.10の日曜日　10:00～12:00　月3回程度　全30回
場所	新館2階こども音楽室・新館4階多目的ホール
対象	区内在住の小学4年生～中学3年生　20名
費用	10,000円（教材費含む）
楽器	フルート・クラリネット・アルトサックス・テナーサックス・トランペット・ホルン・トロンボーン・ユーフォニアム・チューバ・パーカッション
指導	原口珠実先生
その他	2024.3.3（日）に発表会を開催いたします

キッズダンス

音楽に合わせて、テンポよく元気に身体を動かします。ダンスの基本的なステップ・リズム感が自然に身に付きます。ダンスに興味がある子、身体を動かすのが好きな子におすすめです。

お申込み
2023.4.14（金）よりお電話にて先着順に受付いたします。
TEL:03-5662-7687（グリーンパレス管理事務所）

日程	2023.5.14～2024.3.3の日曜日　月2回程度　全20回
時間	14:30～15:30
場所	新館3階　301集会室
対象	主に小学1・2・3年生　15名　(対象外の学年の方もご参加いただけます)
費用	10,000円(教材費込み)
指導	水村ちず先生(ズンバ・エアロビインストラクター、健康運動指導士)
持ち物	室内用運動靴・水筒
その他	最終日2024年3月3日(日)は発表会を行います

はじめてのヨガ

かんたんヨガで心と身体を健康に！（初心者向け）

ヨガは長い歴史のある心身の修養法です。ヨガを通して心と身体と生活をみつめ直し、毎日をより良いものにしていきましょう。

2022年5月より、1部と2部の内容が変更となりました。ご希望に合わせてご参加ください。
1部…チェアヨガ（イスに座ってできるヨガ＆マットを使用したヨガ）
2部…ヨガ（マットを使用したヨガ）

はじめてのヨガ日程（1月～3月）はこちら

日程	火曜日　月3回程度
時間	1部/9:30～10:45 　　 2部/11:15～12:30
会場	新館3階302集会室
費用	1回500円
対象	区内在住・在勤の18歳以上の方　各回13名まで
持ち物	下履き入れ、動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物　(ヨガマットの貸し出しあり)
指導	丸目朗子先生(ワナカムヨガスクール指導者養成RYT200×4修了・シニアヨガTTC Ⅰ～Ⅳ全過程修了・プラナヤマTTC Ⅰ～Ⅲ修了
お願い(新型コロナウイルス感染症対策)	●参加前に検温・手指の消毒・氏名及び連絡先のご記入にご協力をお願いします。 ●レッスン中は換気のため、窓を開放いたします。 ●発熱・咳・のどの痛み等の症状がある方は、参加をお控えください。

のびのびストレッチ教室

運動不足の解消・肩コリ・腰痛改善にストレッチを始めませんか。

バレエや気功の要素を加えたストレッチで筋肉をほぐします。

代謝がよくなり、疲労回復・リラックス効果も期待できます。

ミニ脳トレで楽しみながら脳もほぐします。

運動が苦手な方、体のかたい方におすすめです。

1回だけでも参加できます。お気軽にお問合せください。

のびのびストレッチ日程１～３月はこちら

日時	月2回　金曜日　11:00～12:00
場所	新館3階301集会室
費用	1回500円
対象	18歳以上の方　各回13名まで
講師	水村ちず(健康運動指導士・ズンバインストラクター・エアロビインストラクター)
持ち物	動きやすい服装・タオル・飲み物・(バスタオル) ストレッチ用マットはアルコール消毒済ですが、気になる方はバスタオルを敷いても構いません。
お願い(新型コロナウイルス感染症対策)	●参加前に検温・手指の消毒にご協力をお願いします。 ●換気のため、窓を開放します。 ●発熱・咳・のどの痛み等の症状がある方は、参加をお控えください。

ZUMBA(ズンバ)

ラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かすエクササイズです。簡単な振り付けですので、エクササイズ初心者、ご年配の方にもおすすめです。日頃の運動不足を解消し、気分もリフレッシュ。筋力維持に最適です！初心者クラス、初級者クラス①、初級者クラス②の3クラスを開講いたします。 1回だけでも参加できます。また、2クラス同時受講も可能です。

ズンバ日程（ 1月~3月）はこちら

日程	毎週月曜日(除外日あり)
場所	新館3階　301集会室
各クラス	クラス① 初心者クラス(9:30～10:30) ご年配の方、これから運動を始める方におすすめ。腰痛や膝痛予防・姿勢保持など機能改善につながるプログラムです。リズム体操・ストレッチで全身を無理なく動かし、運動に少しずつ慣れていくクラスです。ZUMBA1曲マスターを目指します。クラス② 初級者クラス①(10:40～11:40) 運動経験者におすすめ。ズンバの動きを確認しながら進め、次第に身体をダイナミックに動かせるようになります。リズムに合わせて自由に楽しく動きます。ZUMBA1曲マスターを目指します。クラス③ 初級者クラス②(11:50～12:50) 運動経験者におすすめ。初級者クラス①と同じレベルです。加えて、ズンバの基本ステップ「メレンゲ」を覚えることができます。ZUMBA1曲マスターを目指します。
対象	区内在住・在勤・在学の18歳以上の方　各クラス15名程度
参加費	1回500円　2クラス同時受講の場合は追加料金300円
受付	直接会場へ各回10分前から会場前で受付します
持ち物	室内用運動靴・汗拭きタオル・飲み物動きやすい服装でご参加ください。
指導	水村ちず先生　Zumba Instructor 　エアロビインストラクター　健康運動指導士
お願い(新型コロナウイルス感染症対策)	●参加前に検温・手指の消毒・氏名及び連絡先のご記入にご協力をお願いします。 ●換気のため、窓を開放します。 ●発熱・咳・のどの痛み等の症状がある方は、参加をお控えください。

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